Τα χαρτιά τους ανοίγουν οι ειδικοί σε θέματα ψυχολογίας σχετικά με τον φόβο, τη διαχείρισή του και το πώς μπορούμε να… ξεμάθουμε από ορισμένες καταστάσεις που μας κρατούν πίσω και αναστέλλουν την εξέλιξή μας.
Συχνά, το μεγαλύτερο εμπόδιο των ανθρώπων στην επιτυχία και την ευτυχία είναι ο δικός τους φόβος της αποτυχίας, της απόρριψης ή της αβεβαιότητας, λέει ο ψυχολόγος, Scott Barry Kaufman, επίκουρος αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Barnard College του Πανεπιστημίου Columbia.
Μπορείτε να τον ξεπεράσετε με μια διαδικασία που ονομάζεται «ξεμάθηση του φόβου» προσθέτει ο ίδιος, λέγοντας πως με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γίνετε πιο ανθεκτικοί και, τελικά, πιο επιτυχημένοι.
«Ο φόβος μαθαίνεται αυτόματα» από τις προηγούμενες εμπειρίες και τα τραύματα των ανθρώπων, αναφέρει ο Kaufman και συνεχίζει: «Και ο φόβος πρέπει να εξαλειφθεί σταδιακά: Πρέπει να επιλέξουμε έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και μπορούμε να ξεκινήσουμε, γνωρίζοντας ότι η ξεμάθηση οποιουδήποτε φόβου μπορεί να απαιτήσει πολλή εσωτερική δουλειά».
Γιατί μας τρομάζει αυτή η αλλαγή;
Κατά τον Kaufman αυτή η αποφυγή είναι φυσιολογικό να μας τρομάζει. Ίσως φοβάστε να ζητήσετε από το αφεντικό σας προαγωγή ή να υποβάλετε αίτηση για νέα δουλειά, επειδή δεν θέλετε να υποφέρετε από την απογοήτευση της απόρριψης. Ή, ίσως φοβάστε την αποτυχία τόσο πολύ που δεν παίρνετε το ρίσκο να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση.
Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις καταστάσεις είναι συνήθως τίποτα: «Η προεπιλεγμένη μας κατάσταση είναι να έχουμε ένα αίσθημα αδυναμίας όταν μας κατακλύζουν», λέει ο Kaufman.
Αντίθετα, το κλειδί για να «ξεμάθετε τον φόβο» είναι να επαναπροσδιορίσετε ως ευκαιρία αυτό που σας φοβίζει ή σας ανησυχεί, να μάθετε ή να δοκιμάσετε κάτι νέο και ενδεχομένως να ξεκλειδώσετε ένα μεγαλύτερο επίπεδο επιτυχίας από ό,τι νομίζατε προηγουμένως. «Μπορείτε, ανά πάσα στιγμή, να αποφασίσετε να ζήσετε και να πάρετε την απόφαση για τον φόβο ή να πάρετε την απόφαση για ανάπτυξη. Έχετε περισσότερο έλεγχο σε αυτό από ό,τι συνειδητοποιείτε» τονίζει ο Kaufman, που έχει… βαφτίσει αυτή την τακτική ως «μαθαίνοντας την ελπίδα».
«Αν προσεγγίσουμε τη ζωή με αίσθηση ευελιξίας και αγκαλιάζοντας όλα όσα έχει να προσφέρει αυτή, μαθαίνουμε ότι όλα μπορούν να μας διδάξουν κάτι», λέει ο Kaufman. «Το να μπούμε σε οποιαδήποτε κατάσταση με περιέργεια και θετικότητα για τη μάθηση είναι πολύ καλύτερος τρόπος από το να πορευόμαστε με τον φόβο μας».
Κάποιες δεύτερες προτάσεις
Άλλοι ειδικοί προτείνουν παρόμοιες στρατηγικές για την υπερνίκηση των φόβων, ιδιαίτερα του φόβου της αποτυχίας. Οι περισσότεροι επιτυχημένοι άνθρωποι μπορούν να αναδιατυπώσουν τις αποτυχίες τους, αναγνωρίζοντάς τις περισσότερο ως ευκαιρίες μάθησης, αντί να πέσουν στην παγίδα μιας «σταθερής νοοτροπίας που βασίζεται στον φόβο», τονίζει η ψυχολόγος Jenny Wang.
Η αποτυχία είναι «ένα σημείο όπου ανανεώνεις τις δυνάμεις σου για το ταξίδι σου και επαναπροσδιορίζεις την προσέγγισή σου», έγραψε η Wang, καταλήγοντας: «Η αποτυχία μπορεί να είναι ένα εργαλείο που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τις δεξιότητές σου, να κατανοήσεις τα εμπόδια σου και να συνειδητοποιήσεις, ότι έχεις μέσα σου το θάρρος να σταθείς ξανά όρθιος και να συνεχίσεις να αγωνίζεσαι».
