Είναι γεγονός, ότι κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας λειτουργούμε στον… αυτόματο πιλότο, με τον εγκέφαλό μας να γνωρίζει την καθημερινότητά μας και να εκτελεί αυτόματα κινήσεις και το σώμα απλώς να ακολουθεί.

Όπως λέει ο ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας, Steven Stosny, στο CNBC, όταν ο εγκέφαλός μας λειτουργεί αυτόματα, τότε εμφανίζεται παρορμητικός, ενώ καθοδηγείται από καθιερωμένες αντιδράσεις και καθημερινές συνήθειες. Απεναντίας, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται στο… on, τότε χρησιμοποιούμε τη λογική και την αναλυτική σκέψη, για να αντιμετωπίσουμε προβλήματα και καταστάσεις.

Λιγότερη ενέργεια, αλλά και λιγότερο επεξεργασμένη σκέψη

Όπως αναφέρει ο Stosny, που έχει αντιμετωπίσει στο παρελθόν πολλές ιδιαίτερες καταστάσεις όπως η χρόνια δυσαρέσκεια και ο θυμός, λειτουργώντας στον αυτόματο, ο εγκέφαλός μας κρίνει, αποφεύγει και δέχεται άμεσα, όμως δεν μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προκαταλήψεις εναντίον κάποιου ή να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

Γι’ αυτό, σε μια στιγμή απογοήτευσης ή θυμού για κάποιον ή κάτι, ο Stosny συμβουλεύει να αφυπνιστείτε άμεσα, ώστε να μη λειτουργείτε αυτόματα. Αυτό είναι «το ρυθμιστικό μέρος του εγκεφάλου», λέει, και «το μέρος που σε ηρεμεί όταν είσαι αναστατωμένος ή σε ανεβάζει αν νιώθεις άσχημα».

Πώς να δουλέψετε πάνω σε αυτό

Για να βοηθήσει τους πελάτες του ο Stosny συμβουλεύει να δίνουν προσοχή στο πώς αισθάνονται. Αν για παράδειγμα, συναντήσουν μια στιγμή μέσα στην ημέρα που αισθάνονται απογοητευμένοι ή θυμωμένοι, τους ενθαρρύνει να αναρωτηθούν: «πώς μπορώ να το φτιάξω;».

Αυτό από μόνο του θα αρχίσει να ενεργοποιεί τον στοχαστικό τους εγκέφαλο και να τους βγάλει από τον κύκλο των αρνητικών συναισθημάτων, καθώς ο εγκέφαλος έχει προκατάληψη επιβεβαίωσης. Έτσι, λέει επίσης στους ασθενείς του να απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση: «ποια είναι τα στοιχεία που αντιτίθενται σε αυτά που πιστεύω;».

Ο εγκέφαλός σας θα παρατηρήσει τι επιβεβαιώνει τις θεωρίες σας και θα αγνοήσει ή θα απορρίψει ό,τι είναι αντίθετο με αυτές.

«Μπορεί να πιστεύω ότι ο γείτονάς μου είναι απαίσιος άνθρωπος και ο εγκέφαλός μου θα αναζητά αυτόματα στοιχεία για το πόσο απαίσιος είναι. Αλλά αν σκεφτώ, “γιατί το πιστεύω αυτό;”, τότε ίσως η σκέψη μου βρει… τοίχος».

Αυτές οι συνήθειες σας βοηθούν να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να είναι πιο στοχαστικός σε τακτική βάση και αυτό με τη σειρά του βοηθά στη σκέψη σας, αφού οτιδήποτε κάνετε επανειλημμένα, ο εγκέφαλός σας τελικά θα το κάνει αυτόματα.