Με βιβλία, τετράδια, παγούρια, τάπερ, φορητούς υπολογιστές και αθλητικό εξοπλισμό, η σχολική τσάντα μπορεί εύκολα να γίνει πολύ βαρύτερη απ’ όσο φαίνεται. Και όσο πλησιάζει η επιστροφή στα θρανία, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι μια υπερφορτωμένη τσάντα μπορεί να προκαλέσει περιττή καταπόνηση σε πλάτη, αυχένα και ώμους.
Το ζήτημα αφορά ιδιαίτερα τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο με τα πόδια ή συνεχίζουν μετά το μάθημα με αθλητικές και άλλες δραστηριότητες, κουβαλώντας την τσάντα για αρκετή ώρα.
Τα σχολικά σακίδια μπορεί να έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια, το φορτίο όμως όχι απαραίτητα. Τα παραδοσιακά βιβλία έχουν σε αρκετές περιπτώσεις συμπληρωθεί από laptop ή tablet, φορτιστές και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, ενώ παραμένουν τα τετράδια, το νερό, το φαγητό και ενδεχομένως τα ρούχα γυμναστικής.
Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια ότι η τσάντα είναι υπερβολικά βαριά είναι όταν το παιδί γέρνει προς τα εμπρός για να μπορέσει να τη σηκώσει ή δυσκολεύεται να περπατήσει φυσιολογικά. Οι ιμάντες επίσης δεν θα πρέπει να πιέζουν έντονα ή να «κόβουν» τους ώμους. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής επισημαίνει ακόμη ότι μια ακατάλληλα φορεμένη ή πολύ βαριά τσάντα μπορεί να συνδέεται με πόνους στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται και στις πτώσεις. Όπως εξηγεί η παιδίατρος Sadika Kendi, ένα παιδί που σκοντάφτει έχοντας στην πλάτη του ένα πολύ βαρύ σακίδιο κουβαλά επιπλέον βάρος, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα ενός τραυματισμού.
Συχνά αναφέρεται ότι η σχολική τσάντα δεν θα πρέπει να ξεπερνά περίπου το 10%-15% του σωματικού βάρους του παιδιού. Οι συστάσεις πάντως δεν είναι απολύτως ίδιες μεταξύ των αρμόδιων φορέων: η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναφέρει ως ανώτατο όριο περίπου το 15%, ενώ η ιρλανδική υπηρεσία υγείας HSE συστήνει να μην ξεπερνά το 10%.
Αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό μπορεί να λειτουργήσει περισσότερο ως χρήσιμος μπούσουλας και όχι ως απόλυτος κανόνας. Τα παιδιά διαφέρουν ως προς το μέγεθος, τη μυϊκή δύναμη, τη σωματική ανάπτυξη και την απόσταση που διανύουν καθημερινά.
Στην πράξη, λοιπόν, σημασία έχει και το ίδιο το παιδί: αν αλλάζει στάση σώματος, δυσκολεύεται να φορέσει ή να βγάλει την τσάντα, παραπονιέται για πόνο ή εμφανίζει σημάδια στους ώμους, το φορτίο χρειάζεται επανεξέταση.
Η σωστή επιλογή ξεκινά από το μέγεθος. Μια μεγαλύτερη τσάντα δεν είναι απαραίτητα καλύτερη, καθώς συνήθως δημιουργεί και περισσότερο διαθέσιμο χώρο για πράγματα που τελικά δεν χρειάζεται να μεταφέρονται κάθε μέρα.
Οι υγειονομικές αρχές συνιστούν σακίδια με:
Οι ιμάντες πρέπει να ρυθμίζονται έτσι ώστε η τσάντα να βρίσκεται κοντά στο σώμα και το κάτω μέρος της να μην κρέμεται χαμηλά κάτω από τη μέση.
Και βέβαια, όσο «βολικό» κι αν φαίνεται, το σακίδιο δεν πρέπει να φοριέται μονίμως από τον έναν ώμο, καθώς έτσι το φορτίο κατανέμεται άνισα.
Ακόμη και μια καλή σχολική τσάντα μπορεί να γίνει άβολη όταν γεμίσει λάθος.
Τα βαρύτερα αντικείμενα, όπως βιβλία και υπολογιστές, καλό είναι να τοποθετούνται όσο γίνεται πιο κοντά στην πλάτη του παιδιού. Τα ελαφρύτερα μπορούν να μπαίνουν πιο έξω, ενώ η χρήση διαφορετικών θηκών βοηθά ώστε το βάρος να μοιράζεται καλύτερα.
Χρήσιμη είναι επίσης μια μικρή «εκκαθάριση» της τσάντας κάθε εβδομάδα. Χαρτιά, παλιά τετράδια, αντικείμενα που έχουν ξεχαστεί στον πάτο και πράγματα που δεν χρειάζονται την επόμενη ημέρα μπορούν σταδιακά να προσθέσουν αρκετό βάρος.
Η τεχνολογία έχει αλλάξει και το περιεχόμενο της σχολικής τσάντας. Η καθηγήτρια ιστορίας Samantha Ness από το Φοίνιξ των ΗΠΑ αναφέρει ότι οι μαθητές της έχουν βιβλία διαθέσιμα στην τάξη, αλλά πρέπει να μεταφέρουν καθημερινά φορητό υπολογιστή και φορτιστή.
Σε μεγαλύτερες ηλικίες, μάλιστα, η τσάντα μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε μικρή… αποθήκη προσωπικών αντικειμένων, από καλλυντικά μέχρι πράγματα που απλώς έχουν παραμείνει εκεί για ημέρες.
Το πιο απλό μέτρο είναι επομένως και ένα από τα αποτελεσματικότερα: κάθε μέρα στην τσάντα μόνο όσα πραγματικά χρειάζονται.
Εφόσον υπάρχουν ντουλάπια στο σχολείο, μπορούν να αξιοποιούνται για βιβλία και υλικά που δεν είναι απαραίτητα σε κάθε μάθημα. Αν ένα παιδί εμφανίζει επίμονο πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, ιδιαίτερα και σε ώρες που δεν φορά τη σχολική τσάντα, οι ειδικοί συνιστούν αξιολόγηση από παιδίατρο ή άλλο επαγγελματία υγείας.
Περισσότερες ειδήσεις
Public: Επιστροφή στην τάξη με όσα χρειάζονται μαθητές και γονείς
Το «μυστικό» για καλύτερους βαθμούς μπορεί να βρίσκεται στο… μαξιλάρι – Τι έδειξε νέα μελέτη
Σοκ με τα light προϊόντα — Ασπαρτάμη, ζαχαρίνη οι νέοι «συνήθεις ύποπτοι» για την ταχύτερη γήρανση του εγκεφάλου
