Το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Οκτωβρίου φέρνει, όπως κάθε χρόνο, τη λήξη της θερινής ώρας. Την Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να γυρίσουν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 τα ξημερώματα σε 03:00. Με άλλα λόγια, εκείνη τη νύχτα θα «κερδίσουμε» μια επιπλέον ώρα ύπνου.

Η αλλαγή γίνεται στο πλαίσιο της ευρωπαϊκής οδηγίας 2000/84/ΕΚ, που εξακολουθεί να εφαρμόζεται σε όλα τα κράτη-μέλη της Ε.Ε. μέχρι να υπάρξει οριστική κατάργηση του συστήματος εναλλαγής θερινής και χειμερινής ώρας, ένα ζήτημα που έχει συζητηθεί επανειλημμένα στις Βρυξέλλες, αλλά χωρίς τελική απόφαση μέχρι σήμερα.

Γιατί αλλάζει η ώρα;

Η θερινή ώρα εφαρμόζεται εδώ και δεκαετίες με στόχο την καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός και τη μείωση της ενεργειακής κατανάλωσης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει τεθεί υπό αμφισβήτηση η αποτελεσματικότητά της, καθώς οι εξοικονομήσεις ενέργειας θεωρούνται πλέον ελάχιστες, ενώ πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η συνεχής αλλαγή επηρεάζει αρνητικά τον βιολογικό ρυθμό και την ποιότητα ύπνου των πολιτών.

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή είχε προτείνει ήδη από το 2018 την κατάργηση του μέτρου, επιτρέποντας σε κάθε κράτος-μέλος να αποφασίσει εάν θα παραμείνει μόνιμα στη θερινή ή στη χειμερινή ώρα. Ωστόσο, οι χώρες της Ε.Ε. δεν έχουν καταλήξει σε κοινή γραμμή, με αποτέλεσμα η πρακτική να συνεχίζεται και το 2025.

Τι αλλάζει για τους πολίτες

Η αλλαγή ώρας επηρεάζει περισσότερο την καθημερινότητα και τις συνήθειες ύπνου, παρά τις ίδιες τις ώρες εργασίας ή μετακίνησης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν:

• Προσαρμογή του προγράμματος ύπνου: Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνήστε 15-20 λεπτά νωρίτερα τις προηγούμενες ημέρες.
• Έκθεση στο φυσικό φως το πρωί: Βοηθά τον οργανισμό να «ρυθμίσει» τον βιολογικό του ρολόι.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ ή οθόνης το βράδυ: Εντείνουν το αίσθημα κόπωσης τις πρώτες ημέρες της αλλαγής.

Μικρός οδηγός: Τι να προσέξετε

• Στις 04:00 τα ξημερώματα της Κυριακής 26 Οκτωβρίου 2025, γυρίστε τα ρολόγια σας μία ώρα πίσω, δηλαδή στις 03:00.
• Οι περισσότερες έξυπνες συσκευές (κινητά, υπολογιστές, tablets) ενημερώνονται αυτόματα.
• Ελέγξτε μη αυτόματα ρολόγια, όπως αυτά σε φούρνους, αυτοκίνητα ή ξυπνητήρια.
• Αν έχετε πτήσεις ή ταξίδια με προγραμματισμένες ώρες, επιβεβαιώστε την ώρα αναχώρησης, καθώς τα δρομολόγια αεροπορικών και τρένων ευθυγραμμίζονται με τη νέα ώρα.