Ο εγκέφαλος είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά ζωτικά όργανα του σώματός μας, οπότε θα πρέπει να προσέχουμε στην εντέλεια τη φροντίδα και την προφύλαξή του, αν θέλουμε να έχουμε μια μακρά και υγιή ζωή.
Ο ερευνητής μακροζωίας Dan Buettner, μιλώντας στο CNBC, αποκαλύπτει μυστικά για το πώς να «χακάρουμε» τον εγκέφαλό μας, τονίζοντας το μεγαλύτερο λάθος που κάνει η πλειοψηφία.
«Το 1991, ήμουν ήδη διπλά πιστοποιημένος ψυχίατρος. Ήμουν ο κορυφαίος φοιτητής στη νευροεπιστήμη και την ιατρική σχολή και δεν με είχα καθόλου στο μυαλό μου τη φροντίδα του εγκεφάλου μου. Είχα κακές συνήθειες: Κοιμόμουν μόνο τέσσερις ώρες το βράδυ, ήμουν υπέρβαρος και δεν είχα σκεφτεί ποτέ πραγματικά την πνευματική μου υγεία», σημειώνει, κάνοντας μια αναδρομή στη μέρα που κατάλαβε -μέσω μια ιατρικής έρευνας στις κλινικές του- ότι και ο δικός του εγκέφαλος δεν… έσφυζε από υγεία.
Για να βελτιώσει κανείς την υγεία του εγκεφάλου του λοιπόν, οφείλει να κάνει αρκετές και σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητά του.
Ποιες είναι αυτές; Νούμερο ένα είναι φυσικά η άσκηση και ο πιο ενεργός τρόπος ζωής. Ακολουθεί φυσικά ο καλός ύπνος και η σωστή διατροφή, η οποία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ωμέγα-3 λιπαρά και περιορισμό ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών. Επιπλέον, κάντε τακτικές εξετάσεις αίματος και φυσικά μην καταναλώνετε αλκοόλ συχνά. Επιπροσθέτως, καλό θα είναι όσο μπορεί ο καθένας να απομακρυνθεί από την τεχνολογία και τις ηλεκτρικές συσκευές και τέλος αγαπήστε λίγο την πνευματική κούραση μέσα από ασκήσεις ή κουίζ μνήμης και λογικής.
«Θέλετε να μάθετε να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εγκέφαλό σας;» ρωτά και καταλήγει ο ειδικός: «Νοιαστείτε γι’ αυτόν και αποφύγετε πράγματα που τον βλάπτουν».
