Η πολύωρη ακινησία δεν επηρεάζει μόνο την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά φαίνεται να συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και μικρά «διαλείμματα» κίνησης μέσα στην ημέρα μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τον κίνδυνο, ακόμη κι αν πρόκειται για απλές καθημερινές δραστηριότητες.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine, εξέτασε τις επιπτώσεις της παρατεταμένης καθιστικής συμπεριφοράς, δηλαδή δραστηριοτήτων χαμηλής ενεργειακής δαπάνης κατά τις οποίες κάποιος παραμένει καθιστός, ξαπλωμένος ή αναπαυμένος για τουλάχιστον 30 συνεχόμενα λεπτά.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι περνούσαν μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να σηκώνονται είχαν αυξημένο κίνδυνο:
Σύμφωνα με τους ερευνητές, κάθε επιπλέον ώρα συνεχόμενης καθιστικής ζωής αύξανε κατά 10% τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι δεν απαιτείται απαραίτητα έντονη άσκηση για να υπάρξει όφελος.
Η αντικατάσταση μίας ώρας καθισιού με ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το πλύσιμο των πιάτων ή το σιδέρωμα, συνδέθηκε με 12% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Αντίστοιχα:
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η επίδραση της καθιστικής ζωής δεν εξαρτάται μόνο από τις συνολικές ώρες που κάθεται κάποιος μέσα στην ημέρα, αλλά και από το αν η ακινησία διακόπτεται συχνά από μικρές περιόδους κίνησης.
Όπως σημειώνουν, προηγούμενες πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα σύντομα διαλείμματα δραστηριότητας βελτιώνουν τον μεταβολισμό σε σύγκριση με τη συνεχή πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση.
Οι ερευνητές υπογραμμίζουν επίσης ότι οι υφιστάμενες οδηγίες δημόσιας υγείας δίνουν έμφαση κυρίως στη μέτρια και έντονη άσκηση, όμως τα νέα ευρήματα αναδεικνύουν πως ακόμη και η ήπια καθημερινή κίνηση μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη.
Σύμφωνα με τη μελέτη, η καθιστική συμπεριφορά αντιστοιχεί περίπου στο 55% του χρόνου που οι άνθρωποι είναι ξύπνιοι, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει θέσει στόχο τη μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 15% έως το 2030 σε σχέση με τα επίπεδα του 2010.
Ωστόσο, ο Οργανισμός προειδοποιεί ότι ο στόχος δεν επιτυγχάνεται με τον σημερινό ρυθμό. Εάν συνεχιστεί η ίδια τάση, το ποσοστό της σωματικής αδράνειας παγκοσμίως εκτιμάται ότι θα φτάσει το 35% έως το 2030.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι συχνότερη στις γυναίκες (34%) σε σύγκριση με τους άνδρες (29%), ενώ τα άτομα άνω των 60 ετών εμφανίζουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα άσκησης, γεγονός που ενισχύει την ανάγκη προώθησης της καθημερινής κίνησης σε όλες τις ηλικίες.
Περισσότερες ειδήσεις
Ο ήλιος «καίει» περισσότερο απ’ όσο νομίζεις – Πότε γίνεται απειλή για το δέρμα σου
Τατουάζ και καρκίνος; Νέα έρευνα δείχνει αυξημένο ρίσκο
Ανόργανα vs. χημικά αντηλιακά: Πόσο ασφαλή είναι για την υγεία μας
