Μια πολύ κοινή ερώτηση σε ψυχολόγους αφορά το «τι μπορώ να κάνω άμεσα και εύκολα, ώστε να νιώσω καλύτερα» και η απόκριση αυτών είναι συνήθως κάποια… μικροπράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας και τα οποία, είτε σε «μπουστάρουν» τη διάθεσή σου, είτε διώχνουν κάποιες απ’ τις ανησυχίες σου.

Αν λοιπόν ψάχνεις κι εσύ μια… μεταβολή ψυχικής διάθεσης, τότε δες αυτή τη σύντομη αλλά απόλυτα πρακτική λίστα μικροενεργειών, που άμεσα σε μετατρέπουν σε «άλλον άνθρωπο».

1) Επικοινωνήστε με έναν καλό φίλο

Είναι αυτά τα τηλεφωνήματα που αλλάζουν άμεσα τη διάθεσή σας αλλά και αυτού που τα δέχεται. Πολλοί υποτιμούν την αξία αυτής της αναπάντεχης επικοινωνίας, αλλά έρευνες έχουν δείξει, ότι αυτή η απρόσμενη επικοινωνία επιφέρει καλύτερη ποιότητα αλλά και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

2) Κάντε κάτι που για καιρό αποφεύγατε

Απαλλάξτε αυτό το βάρος από πάνω σας και βάλτε επιτέλους σε τάξη αυτή τη βαρετή, επίπονη ή και ψυχοφθόρα διαδικασία που για καιρό… τρενάρετε. Δεν χρειάζεται να πάτε με την πεπατημένη και να αντιγράψετε κάποια μέθοδο κάποιου που πιθανώς έχει κάνει κάτι παρόμοιο, ούτε να κουραστείτε περισσότερο από όσο υπολογίζετε. «Σπάστε» αυτή τη δουλειά σε πιο μικρά κομμάτια και με ένα βήμα τη φορά ελάτε όλο και πιο κοντά στην ολοκλήρωση αυτής της υποχρέωσης που έχετε στην άκρη του μυαλού σας και δεν λέει ποτέ να φύγει.

3) Δώστε κάποια κομπλιμέντα

Όπως λένε οι επιστήμονες, με ένα κομπλιμέντο νιώθει καλύτερα αυτός που το δέχεται αλλά και αυτός που το δίνει. Μπορεί να είστε κάπως αμήχανοι για το πώς θα φτάσετε σε αυτή τη συζήτηση, αλλά όταν νιώσετε έτοιμοι, κάντε το.

4) Κόψτε μια κακή συνήθεια

Εδώ θέλει μεγάλη συγκέντρωση και πνευματική αντοχή. Μια κακή συνήθεια, είτε κρατάει χρόνια (όπως το κάπνισμα), είτε είναι πρόσφατη, αλλά τείνει να γίνει δεύτερη φύση σας (όπως το… σκρολάρισμα στο κινητό και η έλλειψη δραστηριότητας) μας κρατάει βαλτωμένους σε ένα σημείο και ανακόπτει την εξέλιξή μας. Κάντε ό,τι μπορείτε, ώστε αν όχι να κόψετε, να περιορίσετε τουλάχιστον τις κακές σας συνήθειες και αντικαταστήστε τις με κάτι θετικό, ώστε να αναδειχθεί η καλή πλευρά του εαυτού σας.

5) «Απαγκιστρωθείτε» από αυτό που σας κρατά αποσβολωμένους

Αφορά κυρίως την τεχνολογία. Σβήστε αυτή την εφαρμογή από το κινητό σας που κάνει το χέρι σας να πάει αυτόματα πάνω της και η οποία σας απορροφά για ώρες, κλείστε στο ντουλάπι εκείνη την κονσόλα, στην οποία αφιερώνετε πολύ χρόνο άσκοπα ή διαγράψτε αυτό το site από τον υπολογιστή σας και μαζί και το accout, που έχουν γίνει προέκταση της σκέψης σας. Οι πρώτες μέρες είναι δύσκολες (η δύναμη της συνήθειας γαρ), αλλά με τον καιρό και αφού καταφέρετε να «απεξαρτηθείτε» θα νιώσετε εντελώς πιο ανάλαφροι και φυσικά πιο… ελεύθεροι!