Σωστός ύπνος, πολύχρωμο πιάτο, κίνηση χωρίς εμμονή και βαθιά αναπνοή: Αυτό είναι το πρόγραμμα της Dr. Ferree που αποδεικνύει ότι μακροζωία είναι θέμα ρυθμού.
Όπως αναφέρει, ερευνά τις τροφές που καταναλώνει για να ελέγχει την τοξικότητα και τις θρεπτικές ουσίες που λαμβάνει, ενώ προσπαθεί να μην τρώει λίγες ώρες πριν κοιμηθεί αλλά πιο νωρίς, ώστε ο εγκέφαλός της να είναι σε καλύτερη λειτουργία κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Βασικό «συστατικό» η κίνηση και η αερόβια εξάσκηση
Επίσης σημειώνει πως, πολύ σημαντικός παράγοντας είναι η άσκηση και γενικότερα η κίνηση και οτιδήποτε αντικαθιστικό. Από πιλάτες και γιόγκα, μέχρι μια απλή βόλτα με τον σκύλο της ή προπόνηση με βάρη, η Feree τονίζει πως πολλές φορές καλό είναι να μην τηρούμε τη ρουτίνα μας.
Επιπρόσθετα, μια πολύ ιδιαίτερη τακτική είναι η εκμάθηση μιας νέας συνήθειας σε συνδυασμό με αυτή την πολυπόθητη κίνηση. Όπως λέει η ίδια, το τελευταίο διάστημα μαθαίνει salsa, καθώς το πάνω μέρος του σώματος κάνει συνεχώς διαφορετικές κινήσεις από το κάτω και έτσι ο εγκέφαλος ενεργοποιείται περισσότερο.
«Η σάλσα είναι πιθανώς μια από τις καλύτερες ασκήσεις εξαιτίας αυτού. Υποθέτω ότι ο χορός swing θα εμπίπτει στην ίδια κατηγορία όπου χρησιμοποιείτε το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις ταυτόχρονα και απαιτείτε από τον εγκέφαλό σας να απομνημονεύσει βήματα. Όπως ακριβώς πρέπει να γυμνάσετε τους μύες σας, είναι σημαντικό να γυμνάζετε και τον εγκέφαλο με αυτόν τον τρόπο», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Το «χαρτί» του διαλογισμού
Πολύ σημαντικός είναι επίσης ο διαλογισμός, σύμφωνα με τη Feree. «Το να περνάω χρόνο σε καθημερινή βάση σε κάποια μορφή διαλογισμού πραγματικά με βοηθά πάρα πολύ και ουσιαστικά. Μερικές φορές αυτό είναι χορός μουσικής στο σαλόνι μου και κάποιες άλλες είναι στην πραγματικότητα να κάθομαι σε στάση λωτού και να χρησιμοποιώ κάποιο όργανο γυμναστικής.
Κάτι άλλο που θεωρώ απαραίτητο, είναι η σημασία της σύνδεσης με άλλους για μακροζωία, δηλαδή να έχεις αυτές τις υγιείς, θετικές σχέσεις στη ζωή σου. Πώς είναι η κοινωνική σου κατάσταση και πώς αποκτάς αυτή την κοινωνική αλληλεπίδραση», προσθέτει.
Προσοχή στη σειρά με την οποία καταναλώνετε τα γεύματά σας
«Νομίζω ότι μπορώ να βάλω όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα. Η σειρά με την οποία τρως το φαγητό σου είναι σημαντική, οπότε η κατανάλωση λαχανικών πρώτα, πρωτεΐνης έπειτα και υδατανθράκων ή κάποιου ποτού στο τέλος, είναι η πιο σοφή επιλογή.
Προσπαθώ να τρώω ολόκληρες τροφές. Έτσι, αντί να τρώω συσκευασμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα, μου αρέσει να τρώω πράγματα όπως σπαράγγια και γλυκοπατάτες. Μία από τις αγαπημένες μου γλυκοπατάτες είναι αυτή η μωβ γλυκοπατάτα που παίρνουμε από το Sprouts, και είναι πεντανόστιμη», αναφέρει.
Η καθημερινές συνήθειες
Σε καθημερινή βάση η Feree διαβάζει βιβλία σχετικά με ανθρώπινες σχέσεις και συμπεριφορές. Προσέχει όλα όσα ανέφερε παραπάνω και πολλές φορές τα τηρεί κατά γράμμα. Τέλος, δίνει ανακεφαλαιωτικά κάποιες συμβουλές που η ίδια εφαρμόζει. Συγκεκριμένα:
