Στους φετινούς χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες γίναμε μάρτυρες μερικών σπουδαίων προσωπικών come back, από αυτά που μένουν χαραγμένα και μας εμπνέουν για την αφοσίωση, την προσπάθεια και το πείσμα που χρειάζεται να καταβάλλουμε αν θέλουμε να πετύχουμε τους στόχους μας.
Χαρακτηριστικά, είδαμε τη θριαμβευτική επιστροφή της χρυσής Ολυμπιονίκη, Alysa Liu, στο καλλιτεχνικό πατινάζ και τη σκιέρ, Mikaela Shiffrin, να θριαμβεύει στην κατηγορία της μετά τον αποκλεισμό της από τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2022.
Οι περισσότεροι από εμάς δεν μπορούμε ασφαλώς να σχετιστούμε με πίεση τέτοιου επιπέδου, αλλά υπάρχουν πολλά που θα μπορούσαμε να μάθουμε από τις επιστροφές αυτών των αθλητών, σύμφωνα με τη Cindra Kamphoff, ιδρύτρια του Mentally Strong Institute και σύμβουλο ψυχολογίας που έχει συνεργαστεί με Ολυμπιονίκες, ομάδες NFL και CEO του Fortune 500.
Στόχος της Kamphoff είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να βγάζουν τον καλύτερό τους εαυτό κάθε μέρα, είτε προετοιμάζονται για έναν επαγγελματικό αγώνα ζωής και θανάτου, είτε σπεύδουν να τηρήσουν μια στενή προθεσμία στη δουλειά. «Τις ίδιες δεξιότητες που χρησιμοποιούν οι ελίτ αθλητές, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε και εμείς», λέει στο CNBC.
Όταν βιώνετε ένα πισογύρισμα ή έχετε κάνει ένα σημαντικό λάθος στη δουλειά, η Kamphoff συνιστά μια τεχνική που αποκαλεί «μάθε, κάψε, επίστρεψε», η οποία όπως λέει «είναι το ίδιο πράγμα που θα δίδασκα σε έναν ελίτ αθλητή που πηγαίνει στους Ολυμπιακούς Αγώνες».
Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβουμε τι πήγε στραβά, λέει η Kamphoff. Η κύρια ερώτησή της για έναν πελάτη που βίωσε μια οπισθοδρόμηση στην καριέρα του είναι: «Τι θα κάνατε διαφορετικά την επόμενη φορά;»
Μόλις εντοπίσετε το πρόβλημα, η Kamphoff συνιστά να σημειώσετε τι μάθατε από αυτό και στη συνέχεια, να ξεκινήσετε να το αντιμετωπίζετε. «Αυτό που είναι σημαντικό είναι να μην συνεχίσετε να τιμωρείτε και να κρίνετε τον εαυτό σας», λέει. Αντί να βλέπετε την κατάσταση ως αποτυχία, επαναπροσδιορίστε την ως «μια ευκαιρία να μάθετε και να αναπτυχθείτε», λέει η Kamphoff.
Φυσικά είναι πάντα πιο εύκολο να πεις παρά να κάνεις το οτιδήποτε. Η συμβουλή της Kamphoff σε μια απόπειρα επιστροφής είναι να «κάψετε» μια θετική φράση ή ενέργεια στη μνήμη σας που μπορείτε να εξασκήσετε όταν βρίσκεστε σε διαδικασία απόφασης.
«Θέλετε να επιλέγετε την ίδια φράση ή ενέργεια κάθε φορά, γιατί αυτό ενισχύει μια νέα τακτική, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να σκέφτεστε υπερβολικά», λέει.
Κάθε φορά που επαναλαμβάνετε ένα λάθος στο μυαλό σας, το εδραιώνετε στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, λέει η Kamphoff. Σταματώντας αυτές τις αρνητικές σκέψεις με μια θετική έκφραση ή δράση, αγκυρώνετε κάτι πιο παραγωγικό στη μνήμη σας, κάτι που σας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο να αφήσετε αυτό το λάθος στο παρελθόν.
Τέλος, κάντε έλεγχο του πώς αισθάνεστε, λέει η Kamphoff. «Ελέγχεις τα επίπεδα αυτοπεποίθησής σου, ελέγχεις πώς μιλάς στον εαυτό σου, ελέγχεις τη γλώσσα του σώματός σου».
Συνιστά τέλος, να εστιάσετε σε θετικά αποτελέσματα ή συμπεράσματα από την κατάσταση. Για παράδειγμα: «Το αφεντικό μου μού άσκησε σκληρή κριτική για αυτό το κομμάτι, αλλά μου άρεσαν κάποιες από τις παρατηρήσεις του. Και θα επικεντρωθώ στο κομμάτι που του άρεσε πολύ για να χτίσω την αυτοπεποίθησή μου και όχι απλώς να συνεχίσω να τιμωρώ τον εαυτό μου».
Πάνω απ ‘όλα, σύμφωνα με την Kamphoff, «η απελευθέρωση της κρίσης και η εγκατάλειψη αυτού του λάθους ή της απογοήτευσης είναι το κλειδί» για την αποκατάσταση της αυτοπεποίθησής σας. «Όσο πιο γρήγορα μπορείς να το κάνεις αυτό, τόσο πιο γρήγορα προστατεύεις την αυτοπεποίθησή σου», καταλήγει.
Περισσότερες ειδήσεις
Χειραγώγηση: Πώς να τη διακρίνετε και πώς να την αντιμετωπίσετε
