Η γεωπολιτική ένταση και η οικονομική αβεβαιότητα γύρω από τον πόλεμο στο Ιράν αρχίζουν να αφήνουν έντονο αποτύπωμα στην καθημερινότητα, επηρεάζοντας άμεσα την ψυχική υγεία. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η αίσθηση απώλειας ελέγχου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, ιδιαίτερα σε περιόδους αστάθειας.
Ο ψυχίατρος Kazuhiro Tajima εξηγεί ότι η σύνδεση είναι σχεδόν αναπόφευκτη: «Είναι λογικό, σε συνθήκες οικονομικής αβεβαιότητας, να βιώνουμε απώλεια ελέγχου, κάτι που οδηγεί σε άγχος», σημειώνει.
Οι επιπτώσεις του πολέμου δεν περιορίζονται στις αγορές ή στην ενέργεια. Η αβεβαιότητα για το κόστος ζωής και την οικονομική σταθερότητα δημιουργεί ένα διαρκές ψυχολογικό βάρος, που επηρεάζει ολοένα και περισσότερους ανθρώπους.
Σύμφωνα με τον Tajima, η σωστή διαχείριση της πληροφόρησης είναι κρίσιμη: Η υπερβολική έκθεση σε ειδήσεις και εξελίξεις μπορεί να εντείνει το άγχος, γι’ αυτό και προτείνεται η ενημέρωση με μέτρο.
Ένα από τα πιο συχνά λάθη σε περιόδους κρίσης είναι η εγκατάλειψη της καθημερινότητας.
«Δεν πρέπει να διακόπτουμε τις συνήθειές μας, είτε πρόκειται για δραστηριότητες αναψυχής είτε για άσκηση», τονίζει ο Tajima, επισημαίνοντας ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν ακριβώς το αντίθετο, επιδεινώνοντας την ψυχική τους κατάσταση.
Η διατήρηση της ρουτίνας λειτουργεί ως «άγκυρα» σταθερότητας, μειώνοντας την αίσθηση χάους.
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται και στις κοινωνικές σχέσεις. «Η κοινωνικοποίηση βοηθά να μετριαστούν οι αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία», εξηγεί ο Tajima. Η απομόνωση, αντίθετα, ενισχύει τον φαύλο κύκλο σκέψεων και ανησυχίας.
Όπως σημειώνει: «Όταν δεν έχουμε ρουτίνα ή κοινωνικές επαφές, τείνουμε να σκεφτόμαστε συνεχώς τα προβλήματα, ειδικά όταν υπάρχει οικονομική πίεση».
Σε περιόδους κρίσης, πολλοί περιορίζουν έξοδα όπως δραστηριότητες ή χόμπι. Ωστόσο, αυτό μπορεί να λειτουργήσει αρνητικά.
Η εγκατάλειψη της αναψυχής και της άσκησης είναι λάθος, καθώς αποτελούν βασικούς μηχανισμούς αποσυμπίεσης. Αντίθετα, οι ειδικοί προτείνουν τη διατήρηση – ή και ενίσχυσή τους – για ένα απαραίτητο «mental reset».
Ένας ακόμη κρίσιμος παράγοντας είναι η αίσθηση χρησιμότητας.
«Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αισθάνεται κανείς άχρηστος», τονίζει ο Tajima, προτείνοντας δραστηριότητες – επαγγελματικές ή προσωπικές – που ενισχύουν το αίσθημα σκοπού.
Περισσότερες ειδήσεις
Burnout: Δεν είναι ότι δεν αντέχεις – είναι ότι δεν παίρνεις χρόνο να αναρρώσεις
