Μια καθημερινή συνήθεια τόσο απλή όσο το περπάτημα ίσως αποδειχθεί κρίσιμη για όσους προσπαθούν να μη ξαναπάρουν τα κιλά που έχασαν μετά από δίαιτα, σύμφωνα με νέα έρευνα της European Association for the Study of Obesity.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι περίπου 8.500 βήματα ημερησίως φαίνεται να συνδέονται με καλύτερη διατήρηση της απώλειας βάρους και μικρότερο κίνδυνο επαναπρόσληψης κιλών, ένα πρόβλημα που, όπως σημειώνουν, αφορά τη μεγάλη πλειονότητα όσων χάνουν βάρος.
Σύμφωνα με τον Marwan El Ghoch από το University of Modena and Reggio Emilia στην Ιταλία, περίπου το 80% των ατόμων με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία που χάνουν κιλά, τείνουν να ξαναπάρουν μέρος ή και το σύνολο του βάρους μέσα σε διάστημα τριών έως πέντε ετών.
Για να εξετάσουν πόσο σημαντικό είναι το περπάτημα κατά τη διάρκεια και μετά τη δίαιτα, οι ερευνητές ανέλυσαν πολλαπλές κλινικές μελέτες με σχεδόν 4.000 συμμετέχοντες.
Οι δοκιμές συνέκριναν άτομα που ακολουθούσαν προγράμματα αλλαγής τρόπου ζωής, με διατροφικές οδηγίες, περισσότερη κίνηση και καταγραφή βημάτων, με άτομα που είτε έκαναν μόνο δίαιτα είτε δεν ακολουθούσαν κάποια παρέμβαση.
Η ομάδα που αύξησε τα καθημερινά της βήματα έφτασε κατά μέσο όρο τα 8.454 βήματα την ημέρα στο τέλος της περιόδου απώλειας βάρους και εμφάνισε σημαντικότερη μείωση βάρους, περίπου 4,39% κατά μέσο όρο, δηλαδή κοντά στα 4 κιλά.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η συγκεκριμένη δραστηριότητα θα πρέπει να διατηρείται και στη φάση συντήρησης του βάρους, ώστε να περιορίζεται η πιθανότητα επιστροφής των κιλών.
Η μελέτη έρχεται σε μια περίοδο όπου η παχυσαρκία καταγράφει συνεχή άνοδο διεθνώς. Σύμφωνα με τις εκτιμήσεις του World Obesity Atlas, το ποσοστό παχυσαρκίας παγκοσμίως ενδέχεται να φτάσει το 30% έως το 2035.
Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η παχυσαρκία συνδέεται όχι μόνο με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά και μεταβολικά νοσήματα, αλλά και με σοβαρές κοινωνικές και ψυχολογικές επιπτώσεις, καθώς και σημαντική οικονομική επιβάρυνση για τα συστήματα υγείας.
Παράλληλα, νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με παχυσαρκία εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο σοβαρών λοιμώξεων, ενώ ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας για την Ευρώπη δεν κατάφερε να πετύχει τον στόχο συγκράτησης της παχυσαρκίας στα επίπεδα του 2010 έως το 2025.
Οι νέοι στόχοι του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης για τα μη μεταδιδόμενα νοσήματα έως το 2030 περιλαμβάνουν πλέον και τη μείωση του μέσου BMI, καθώς και την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας.
Περισσότερες ειδήσεις
Κακός ύπνος και λιγούρες το πρωί; Η απάντηση ίσως βρίσκεται στο βραδινό σου
EMS: Η νέα «μαγική» στολή για εύκολο αδυνάτισμα κοστίζει 225 δολ. το μήνα – Το μόνο που αδυνάτισε ήταν… το πορτοφόλι μου
