Την Κυριακή 29 Μαρτίου, οι δείκτες των ρολογιών θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, σηματοδοτώντας την έναρξη της θερινής ώρας. Η αλλαγή αυτή, που πρακτικά «κόβει» μία ώρα ύπνου από τη νύχτα, συνοδεύεται από περισσότερες ώρες φωτός το απόγευμα, αλλά και από επιπτώσεις στον οργανισμό που δεν είναι αμελητέες.
Παρότι πρόκειται για μεταβολή μόλις μίας ώρας, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί να διαταράξει σημαντικά το εσωτερικό «ρολόι» του σώματος, επηρεάζοντας τον ύπνο, τη διάθεση και τη συνολική υγεία.
Η αλλαγή της ώρας επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το εσωτερικό 24ωρο σύστημα που ρυθμίζει τον ύπνο, την εγρήγορση και την παραγωγή ορμονών.
Όπως εξηγούν ειδικοί στον τομέα της χρονοβιολογίας, ο οργανισμός χρειάζεται ημέρες — ή σε ορισμένες περιπτώσεις εβδομάδες — για να προσαρμοστεί πλήρως στη νέα ώρα. Η δυσκολία προσαρμογής διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς επηρεάζεται και από γενετικούς παράγοντες.
Η απότομη μετατόπιση έχει συνδεθεί με:
Η θερινή ώρα φέρνει περισσότερη ηλιοφάνεια αργά μέσα στη μέρα, κάτι που πολλοί θεωρούν θετικό. Ωστόσο, το φως τις βραδινές ώρες λειτουργεί αντίστροφα για τον ύπνο.
Το φως καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που «προετοιμάζει» τον οργανισμό για ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι:
Για τον λόγο αυτό, οι ειδικοί προτείνουν περιορισμό της έκθεσης σε φως το βράδυ και δημιουργία πιο «σκοτεινού» περιβάλλοντος στο υπνοδωμάτιο.
Οι επιστήμονες τονίζουν ότι το φυσικό φως το πρωί είναι καθοριστικό για τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.
Η διατήρηση της θερινής ώρας όλο τον χρόνο, σενάριο που έχει συζητηθεί στην Ευρώπη, θα μπορούσε να στερήσει από πολλούς ανθρώπους το πρωινό φως, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
Αυτό, σύμφωνα με ειδικούς, θα μπορούσε να επιδεινώσει:
Η πρακτική της αλλαγής ώρας καθιερώθηκε για λόγους εξοικονόμησης ενέργειας ήδη από τον Α’ Παγκόσμιο Πόλεμο και επανήλθε τη δεκαετία του 1970. Παρότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή έχει προτείνει την κατάργησή της από το 2018, τα κράτη-μέλη δεν έχουν καταλήξει σε κοινή θέση, με αποτέλεσμα το μέτρο να παραμένει σε ισχύ.
Η μετάβαση μπορεί να γίνει πιο ομαλή με μερικές απλές κινήσεις:
Περισσότερες ειδήσεις
Καρδιολόγος αποκαλύπτει: Τα 7 πράγματα που δεν κάνει ποτέ μετά τις 7 το βράδυ
Sleep tracking: Βοηθά ή μας αγχώνει περισσότερο; Οι παγίδες των «έξυπνων» συσκευών ύπνου
Νέα μελέτη αποκαλύπτει: Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για ύπνο όσο μεγαλώνουμε
