Στην εποχή της αδιάκοπης συνδεσιμότητας, όπου οι ειδοποιήσεις δεν σταματούν ποτέ και τα κινητά μας έχουν γίνει προέκταση του εαυτού μας, η αποσύνδεση μοιάζει σχεδόν αδύνατη.
Ωστόσο, η εμπειρία των περισσότερων ανθρώπων, δείχνει ότι η ζωή χωρίς τη συνεχή διακοπή των notifications μπορεί να είναι πιο ήρεμη, πιο ισορροπημένη και πολύ πιο ποιοτική.
Ας δούμε παρακάτω τα πέντε βασικότερα οφέλη:
Η συνεχής ροή μηνυμάτων, ειδήσεων και ενημερώσεων δημιουργεί ένα αίσθημα πίεσης και άγχους.
Όταν το τηλέφωνό μας απαιτεί αδιάκοπα την προσοχή μας, η ηρεμία μας διαταράσσεται.
Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων – ή ακόμα καλύτερα, η αποχή από τα social media για κάποιες ώρες της ημέρας – μπορεί να μειώσει το στρες και να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο ήρεμοι.
Πόσες φορές έχουμε ξυπνήσει στη μέση της νύχτας από τον ήχο μιας ειδοποίησης; Ή ακόμα χειρότερα, έχουμε πέσει στην παγίδα του «γρήγορου τσεκαρίσματος» των social media που τελικά μας κρατά ξύπνιους για ώρες;
Η αποσύνδεση από το κινητό, ειδικά πριν τον ύπνο, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, στη μείωση της έκθεσης στο μπλε φως και, τελικά, σε έναν πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο.
Όταν είμαστε online, το μυαλό μας είναι διαρκώς απασχολημένο με το τι συμβαίνει στον ψηφιακό κόσμο, χάνοντας στιγμές της πραγματικής ζωής.
Οι συνεχείς ειδοποιήσεις μας αποσπούν από τους ανθρώπους γύρω μας. Αντί να δίνουμε προσοχή στην οικογένεια, στα παιδιά ή στους φίλους μας, κοιτάμε την οθόνη για να απαντήσουμε σε μηνύματα που, τις περισσότερες φορές, δεν είναι επείγοντα.
Η συνειδητή αποσύνδεση μάς επιτρέπει να γίνουμε πιο παρόντες και παρούσες στις στιγμές που έχουν πραγματικά σημασία.
Τα περισσότερα μηνύματα και ειδοποιήσεις δεν είναι τόσο σημαντικά όσο νομίζουμε. Το να είμαστε διαθέσιμοι 24/7 μας δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι πρέπει να απαντάμε αμέσως σε κάθε μήνυμα, διαφορετικά θα χάσουμε κάτι σημαντικό.
Όμως, στην πραγματικότητα, οι περισσότερες συνομιλίες μπορούν να περιμένουν.
Το να ορίσουμε συγκεκριμένες ώρες για να ελέγχουμε το τηλέφωνό μας βοηθά να ανακτήσουμε τον έλεγχο του χρόνου μας.
Η ανάγκη να ελέγξουμε το τηλέφωνό μας είναι συχνά μηχανική, σχεδόν εθιστική.
Η αποσύνδεση απαιτεί αυτοέλεγχο, αλλά με τον καιρό γίνεται πιο εύκολη και μας διδάσκει να διαχειριζόμαστε καλύτερα τον χρόνο μας.
Το να είσαι offline δεν σημαίνει να απορρίπτεις την τεχνολογία, αλλά να την ελέγχεις εσύ, αντί να σε ελέγχει εκείνη.
Σημαίνει να επιλέγεις πότε και πώς θα χρησιμοποιήσεις το τηλέφωνό σου, αντί να είσαι δέσμιος των ειδοποιήσεών του.
Και, τελικά, σημαίνει περισσότερη ηρεμία, καλύτερη ποιότητα ζωής και πιο αληθινές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σου.
Είσαι έτοιμος να πατήσεις το κουμπί “Μην ενοχλείτε”;
