Με την έλευση των γιορτών των Χριστουγέννων, πραγματοποιούνται πολλές αλλαγές στην ατμόσφαιρα και στη συνολική ψυχοσύνθεση των ανθρώπων.
Οι περισσότεροι διακατέχονται από μια ζεστασιά, περνώντας πολύτιμο χρόνο με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, όμως υπάρχει και αυτή η μερίδα ατόμων που οι γιορτές τους φέρνουν ένα είδος μελαγχολίας, το οποίο μοιάζει με αδιέξοδο.
Συγκεκριμένα, το 41% των ενηλίκων στις ΗΠΑ, όπως μεταδίδει το CNBC, νιώθει μπερδεμένο αυτές τις μέρες, ενώ το 31% αναφέρει ότι νιώθει μοναξιά και ένα ιδιαίτερο βάρος, το οποίο εξαφανίζεται με το πέρας αυτών των ημερών.
«Το κλειδί για την ευτυχία είναι να νιώθεις ότι σε αγαπούν και να νιώθεις συνδεδεμένος με άλλους ανθρώπους», λέει η ερευνήτρια ευτυχίας Sonja Lyubomirsky. Αυτό ισχύει επίσης ενόψει του αυξημένου στρες και του άγχους.
Η Lyubomirsky αναφέρει τρεις απλές πράξεις που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και πιο κοντά στους ανθρώπους της ζωής σας. Ποιοι είναι αυτοί;
Ένας σίγουρος τρόπος για να είσαι πιο ευτυχισμένος είναι να συνδεθείς με άλλους ανθρώπους, λέει η Lyubomirsky. Κάντε συζητήσεις με όποιον νιώθετε πιο κοντά. Δεν έχει να κάνει με τη διάρκεια ή το περιεχόμενο της συζήτησης, όσο με το αποτέλεσμά της και το αν μετά νιώσετε καλύτερα. Το κλειδί, δηλαδή, είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ουσιαστική συζήτηση και όχι μια επιφανειακή.
Η Lyubomirsky προτείνει να μοιραστείτε πώς νιώθετε για ένα βιβλίο που μόλις διαβάσατε ή μια ταινία που παρακολουθήσατε. Μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να προωθήσουν τη συζήτηση περαιτέρω, όπως «ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που σας συνέβη φέτος;» ή «ποιος είναι ο στόχος σας για το νέο έτος».
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την εξάσκηση της ευγνωμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευτυχίας. Είναι μια συνήθεια που προτείνει η Lyubomirsky σε όσους θέλουν να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους.
Αυτή η πρακτική θα μπορούσε να μοιάζει με το να τηλεφωνήσετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να στείλετε ένα μήνυμα και να πείτε «σε σκέφτομαι, μου λείπεις», λέει ο Lyubomirsky, και να εκφράσετε πόσο ευγνώμονες είστε για οποιονδήποτε ρόλο έπαιξε αυτό το άτομο στη ζωή σας.
Η έρευνα δείχνει ότι η εκτέλεση πράξεων καλοσύνης ή γενναιοδωρίας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Και οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη μέρα ενός άλλου ατόμου πιο εύκολη λειτουργεί, λέει η Lyubomirsky.
Μπορεί να είναι μια μεγαλύτερη χειρονομία όπως να βοηθήσετε έναν φίλο να κινηθεί ή μια μικρή χειρονομία όπως να κάνετε σε κάποιον ένα κομπλιμέντο.
Περισσότερες ειδήσεις
Εργένηδες… ενωθείτε! — Αυτές είναι οι 10 πιο «σέξι» πόλεις για single life
Τα βασικά «συστατικά» μιας υγιούς σχέσης – Ποιο «red flag» πρέπει να διακρίνετε άμεσα
