Με το κρύο να έχει μπει πλέον για τα καλά σε αρκετές περιοχές, οι ιώσεις έχουν αρχίσει να «θερίζουν» νωρίτερα από το συνηθισμένο. Παιδιά, ενήλικες και ευάλωτες ομάδες εμφανίζουν ήδη αυξημένα περιστατικά γρίπης και εποχικών λοιμώξεων, γεγονός που κάνει τους ειδικούς να μιλούν για μια δύσκολη και πιθανώς μεγαλύτερη σε διάρκεια περίοδο ιώσεων.

Σύμφωνα με Έλληνες λοιμωξιολόγους, ο πιο επιθετικός φετινός ιός της γρίπης, κυρίως ο υπότυπος H3N2, φαίνεται πιο μεταδοτικός και προκαλεί πιο έντονα συμπτώματα σε σχέση με προηγούμενες χρονιές.

«Οι ιώσεις δεν είναι απλά ένα δυνατό κρυολόγημα, μπορούν να καταβάλουν και υγιείς ανθρώπους για πολλές μέρες», επισημαίνουν ειδικοί δημόσιας υγείας.

Παράλληλα, η σεζόν ξεκίνησε νωρίτερα, την ώρα που πολλοί δεν έχουν προλάβει να εμβολιαστούν.

Ακολουθούν οι βασικές οδηγίες των ειδικών για να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε ή να περάσετε τη γρίπη πιο ελαφρά.

Εμβολιασμός: Η καλύτερη άμυνα

Το εμβόλιο της γρίπης δεν υπόσχεται ότι δεν θα κολλήσετε ποτέ. Βοηθάει ωστόσο, μειώνοντας:

• τις πιθανότητες σοβαρής νόσησης
• τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων
• τον κίνδυνο να μεταδώσετε τη γρίπη σε ανθρώπους που μπορεί να κινδυνεύσουν περισσότερο

Στην Ελλάδα χορηγείται δωρεάν σε άτομα άνω των 60, σε όσους έχουν χρόνια νοσήματα, σε εγκύους, παιδιά, επαγγελματίες υγείας και άλλες ευπαθείς ομάδες. Όποιος δεν ανήκει στις παραπάνω κατηγορίες μπορεί να το κάνει σε φαρμακείο με μικρό κόστος.

Οι ήπιες παρενέργειες (ελαφρύς πόνος στο χέρι, μικρή κακουχία) είναι φυσιολογική αντίδραση του ανοσοποιητικού.

Υγιεινή: Οι απλές συνήθειες που κόβουν τη μετάδοση

Οι ειδικοί συμβουλεύουν:

• Χρησιμοποιείτε χαρτομάντηλο όταν βήχετε/φτερνίζεστε
• Πετάξτε το χαρτομάντηλο αμέσως
• Πλένετε συχνά τα χέρια, ιδίως μετά όταν χρησιμοποιείτε τα ΜΜΜ/επιστρέφετε σπίτι από έξοδο
• Αποφεύγετε να αγγίζετε στόμα, μύτη, μάτια

Το πλύσιμο των χεριών μειώνει σημαντικά την πιθανότητα μετάδοσης ιών του αναπνευστικού.
Τα αντισηπτικά μπορεί να βοηθήσουν, αλλά δεν είναι πάντα τόσο αποτελεσματικά όσο το σαπούνι και το νερό.

Αερισμός και κοινωνικοποίηση: Μικρές αλλαγές που βοηθούν

Ο ιός της γρίπης μεταδίδεται πολύ πιο εύκολα σε κλειστούς, ακατάλληλα αεριζόμενους χώρους:

• Προτιμήστε συχνό αερισμό στα σπίτια και στο γραφείο
• Αποφύγετε τον συνωστισμό όπου γίνεται
• Αν μπορείτε, συναντηθείτε με φίλους σε εξωτερικούς ή καλά αεριζόμενους χώρους
• Στις μετακινήσεις, ανοίξτε έστω λίγο το παράθυρο

Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι η μετάδοση σε εξωτερικό χώρο είναι πολύ χαμηλότερη.

Χρήση μάσκας: Εξακολουθεί να έχει αξία για όσους ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες ή κυκλοφορούν σε κλειστούς, γεμάτους χώρους.

Ενίσχυση ανοσοποιητικού: Βιταμίνη D, ύπνος και διατροφή

Από το φθινόπωρο μέχρι την άνοιξη, τα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να πέφτουν λόγω μειωμένης ηλιοφάνειας. Κάποιοι ειδικοί προτείνουν συμπλήρωμα, ιδίως σε άτομα με χαμηλές τιμές, καθώς:

• Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην άμυνα του οργανισμού.
• Μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής νόσησης σε άτομα με έλλειψη.

Επίσης:

• Πάντα είναι σημαντική η καλή διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Ο άφθονος ύπνος.
• Η ήπια άσκηση.

Και το σημαντικότερο: Μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι

Οι γιατροί τονίζουν κάτι που συχνά ξεχνάμε στην Ελλάδα: όταν έχουμε πυρετό, έντονο βήχα ή κακουχία, μένουμε σπίτι για 2–3 ημέρες. Είναι καλύτερο για το σώμα μας και για τους γύρω μας.

Περισσότερες ειδήσεις

Η μεγάλη αυταπάτη του vaping — Πώς το ηλεκτρονικό τσιγάρο «φτιάχνει» μια νέα γενιά εθισμένων στη νικοτίνη

Πώς να αποφύγεις τα κρυφά «σκαμπανεβάσματα» του σακχάρου με έξι απλές αλλαγές στο πιάτο σου

Ozempic: Η «μαγική ένεση» στη λίστα του ΠΟΥ — «Φάρμακα που σώζουν ζωές δεν μπορεί να είναι προνόμιο των πλουσίων»