Μπορεί ο ύπνος να είναι τελικά ένας από τους πιο καθοριστικούς «δείκτες» μακροζωίας; Νέα διεθνής επιστημονική μελέτη έρχεται να ενισχύσει αυτή την άποψη, καταλήγοντας ότι τόσο ο πολύ λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος φαίνεται να συνδέονται με ταχύτερη γήρανση του οργανισμού και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.

Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα σχεδόν 500.000 συμμετεχόντων της βρετανικής βάσης UK Biobank και κατέγραψε ένα ξεκάθαρο μοτίβο τύπου «U»: οι άνθρωποι που κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες ή περισσότερο από οκτώ ώρες καθημερινά εμφάνιζαν χειρότερους δείκτες βιολογικής γήρανσης σε σχέση με όσους κινούνταν στη «μεσαία ζώνη» ύπνου.

Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν ειδικά εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης, γνωστά ως «βιολογικά ρολόγια γήρανσης», τα οποία υπολογίζουν πόσο γρήγορα γερνά το σώμα σε σχέση με την πραγματική ηλικία ενός ανθρώπου. Για τις αναλύσεις αξιοποιήθηκαν εγκεφαλικές απεικονίσεις, πρωτεΐνες αίματος και χημικοί δείκτες του οργανισμού.

Εγκέφαλος, καρδιά και ανοσοποιητικό στο «στόχαστρο»

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι επιπτώσεις του μη ισορροπημένου ύπνου δεν περιορίζονται μόνο στην κόπωση ή στη διάθεση. Αντίθετα, σχετίζονται με σημάδια επιταχυνόμενης γήρανσης σε πολλαπλά συστήματα του οργανισμού, όπως:

• ο εγκέφαλος
• η καρδιά
• οι πνεύμονες
• το ήπαρ
• το ανοσοποιητικό σύστημα
• το δέρμα
• ο μεταβολισμός

Ιδιαίτερα ο σύντομος ύπνος συνδέθηκε έντονα με ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη και το άγχος, επιβεβαιώνοντας παλαιότερες μελέτες γύρω από τη σχέση ύπνου και ψυχικής υγείας.

Πόσες ώρες ύπνου θεωρούνται τελικά ιδανικές;

Η έρευνα ενισχύει τη θέση πολλών ειδικών ότι οι 7 έως 8 ώρες ποιοτικού ύπνου παραμένουν η ασφαλέστερη «ζώνη» για τους περισσότερους ενήλικες.

Ωστόσο, οι επιστήμονες ξεκαθαρίζουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει πως ο κακός ύπνος προκαλεί από μόνος του τη γήρανση. Είναι πιθανό προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας να επηρεάζουν τόσο τον ύπνο όσο και τη βιολογική φθορά του οργανισμού.

Παράλληλα, τονίζουν ότι μεγάλο μέρος των δεδομένων βασίστηκε σε δηλώσεις των ίδιων των συμμετεχόντων για τις ώρες ύπνου τους, κάτι που μπορεί να μειώνει την ακρίβεια των αποτελεσμάτων.

Οι ερευνητές ζητούν πλέον νέες μελέτες με πιο ακριβείς μετρήσεις ύπνου και μεγαλύτερη ποικιλομορφία πληθυσμών, ώστε να αποσαφηνιστεί πλήρως η σχέση ανάμεσα στον ύπνο, τη γήρανση και τη συνολική υγεία.

Περισσότερες ειδήσεις

Ούτε υπερτροφές, ούτε ακρότητες: Τι τρώνε οι άνθρωποι που «κληρονόμησαν» τα 100 χρόνια ζωής

Fibremaxxing: Η νέα wellness τάση του TikTok για μακροζωία που… εγκρίνουν οι διατροφολόγοι

Τρώμε πολύ περισσότερο αλάτι απ’ όσο νομίζουμε – Η «σιωπηλή» απειλή στο πιάτο μας