Επικεφαλής ενός ιδιαιτέρως επαναστατικού κινήματος, που βοηθά ανθρώπους να απεξαρτηθούν από τα social media, είναι η 24χρονη απόφοιτη του Harvard, Gabriel Nguyen.

H «Appstinence» όπως αποκαλεί η ίδια το κίνημά της βασίζεται στη «Μέθοδο των 5 D» και απευθύνεται σε άτομα όλων των ηλικιών, που νιώθουν ότι στη σχέση τους με την τεχνολογία έχουν χάσει για τα καλά τον έλεγχο και βρίσκονται σε ρόλο… θεατή.

«Αυτή είναι μια ιδανική κάθαρση που με έκανε να νιώσω καλύτερα», λέει η 24χρονη στο CNBC. «Το πραγματικό μου δωμάτιο ήταν σε πλήρη αταξία, αλλά θα ένιωθα καλύτερα γιατί η ζωή μου ήταν στο τηλέφωνό μου».

Η σύγχυση της πραγματικής και της διαδικτυακής της ζωής ήταν μια από τις «ρωγμές» που σηματοδοτούσαν ότι η χρήση της τεχνολογίας της είχε ξεφύγει από τον έλεγχο, λέει. «Οι εφαρμογές έγιναν το κέντρο βάρους της ζωής μου γύρω από το οποίο θα περιστρέφονταν όλα τα άλλα πράγματα».

Οι ανήλικοι χάνουν τον έλεγχο, συνεπώς τα μέτρα που λαμβάνονται για να περιοριστεί η πρόσβασή τους στα social media μάλλον δεν είναι τυχαία ή παράλογα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει τονίσει ότι η προβληματική χρήση των social media αυξάνεται διαρκώς.

Μα ποιος να θέσει όρια σε ποιον, όταν και οι ενήλικες έχουν χάσει την μπάλα; Μελέτη για τον ψυχικό αντίκτυπο των social media στους millennials έδειξε ότι όσο αυξανόταν η χρήση, τόσο χειροτέρευε η ψυχική τους υγεία, φλερτάροντας έντονα με την κατάθλιψη, το άγχος, τη μοναξιά και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Έρευνα σε περισσότερους από 5.000 ενήλικες, κατά μέσο όρο 50άρηδες, συνέδεσε τη χρήση Snapchat, Facebook και TikTok με εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων, ακόμα και χωρίς ενδείξεις ή ιστορικό κατάθλιψης.

Τι είναι η Μέθοδος των 5 D και πώς θα σε βοηθήσει

Η απομάκρυνση της Nguyen από τα social media ήταν διαδικασία χρόνων, ένα ταξίδι για να ανακαλύψει εκ νέου τον εαυτό της, που την οδήγησε στην οργάνωση του Appstinence για τη δομημένη υποστήριξη προς ανθρώπους που θέλουν να απεξαρτηθούν από τα κοινωνικά δίκτυα. Η βασική Μέθοδος των 5 D (5D Method), περιλαμβάνει πέντε στάδια:

• Decrease, σταδιακή μείωση χρήσης
• Deactivate, απενεργοποίηση λογαριασμών
• Delete, οριστική διαγραφή
• Downgrade, αλλαγή από smartphone σε παλαιού τύπου κινητό
• Depart, αντίο στον ψηφιακό κόσμο.

Και σύμφωνα με την ίδια, το μεγαλύτερο βήμα είναι να σταματήσεις να χρησιμοποιείς το smartphone σου ως κύριο μέσο επικοινωνίας. «Αν δεν έχεις το app στα χέρια σου, δεν μπορεί να σε τραβήξει πίσω», καταλήγει.

Περισσότερες ειδήσεις

Πώς να πάψετε να είστε θύμα του scrolling

ΗΠΑ: «Βέτο» στη χρήση social media από ανηλίκους

Στα χνάρια της Αυστραλίας η Βρετανία – Υπό εξέταση η απαγόρευση χρήσης social media σε παιδιά κάτω των 16 ετών